Оздоровление » Система оздоровления позвоночника по Полю Брэггу

Система оздоровления позвоночника по Полю Брэггу

Как мы "убиваем" свой позвоночник Вот что пишет Поль Брэгг о своих современниках, то есть о нас, и о себе.

Мы - цивилизация ленивых и неразумных людей, мы едим безжизненную искусственную пищу, и подавляющее большинство из нас - не спортсмены, а болельщики. Наши мускулы становятся дряблыми, да и вообще все ткани не получают достаточного питания. Хрящи и диски между позвонками разрушаются, позвоночник "усыхает", и многие люди к 60-70 годам становятся ниже ростом дюйма на 3, а то и на 5. Но это происходит отнюдь не от "старости", как они полагают.

Если бы основным фактором разрушения позвоночника было время, я бы уже давно перестал двигаться, так как у меня уже есть правнуки. Однако мой позвоночник ныне более сильный и гибкий, чем был 50 лет назад. Как же это произошло? Все очень просто: я понимаю, как надо заботиться о нем, как важно обеспечить хорошую циркуляцию крови в нем и прилегающих к нему тканях, как важно снабдить его всеми полезными веществами и не отравлять - вредными, как важно тренировать поддерживающие его мышцы и связки. И я понимаю также: ничто так не влияет на здоровье, энергию и всю жизнь человека, как состояние его позвоночника!

Удлиняешь позвоночник - удлиняешь молодость Может быть, вы замечали, что утром чувствуете себя лучше, чем к вечеру? А ведь это не только потому, что в течение дня вы устали! Дело в том, что за день позвоночник наш "оседает". Ученые давно уже установили, что по утрам мы чуть-чуть выше ростом, чем к вечеру. И точно так же в молодости мы выше ростом, чем к старости, потому что позвоночник, оказывается, оседает не только в течение дня, но и год от году. Отчего же это происходит и как это влияет на наше здоровье и самочувствие?

Сначала ответим на первый вопрос. Лишь очень небольшой процент людей ведет такой образ жизни, при котором позвоночник их выполняет функции, предназначенные ему самой природой, а именно - выдерживать нагрузки, когда человек бегает, прыгает, что-нибудь бросает, плавает, скачет на лошади и т. п. Большинство людей выполняют в течение дня весьма однообразные движения, да и этих движений маловато.

Организм же устроен очень экономично: неработающий орган получает меньше крови, а значит кислорода и питательных веществ, и все процессы в нем замедлены. Работа хрящевых межпозвоночных дисков - амортизировать всяческие удары, сотрясения и колебания тела. Для этого они должны быть упругими и эластичными. А если ничего этого делать не нужно, то зачем им быть упругими? Они скукоживаются, сплющиваются и затвердевают, и с каждым днел41олее вяло протекают в них восстановительные процессы. Одним словом, они стареют.

Вот мы подошли и к ответу на второй вопрос: если межпозвоночные диски стали плоскими и неупругими, позвонки трутся и стукаются друг о друга, и уже само это причиняет боль. Но это еще не все. Ведь внутри позвоночника располагается спинной мозг, а от него отходят нервы ко всем органам нашего тела. Этих нервов 31 пара: 8 шейных, 12 грудных, 5 поясничных, 5 крестцовых и 1 копчиковая. Они отходят через отверстия, образуемые дугами позвонков. Каждая такая дуга сложена из двух частей - верхнюю образует нижний отросток вышележащего позвонка, а нижнюю - наоборот, верхний отросток нижележащего позвонка (лучше посмотрите на картинку). Когда расстояние между позвонками сокращается (межпозвоночные диски-то расплющились!), нервы неизбежно сдавливаются. А ведь всякий нерв куда-нибудь да ведет. Вот и получается, что когда наш позвоночник укоротился, то есть позвонки "сели" друг на друга, у нас обязательно что-нибудь начинает болеть. Если плохо обстоит дело в шейном отделе позвоночника, у самого основания черепа, - болит голова, если чуть пониже - может расстроиться зрение, если в грудном отделе - болит и плохо работает желудок, печень, да и сердце, еще чуть ниже - кишечник и почки, а дальше половые органы. Человек, измучившись, идет к врачу - одному, Другому, третьему (у нас ведь их много), и каждый что-нибудь находит по своей части, каждый ставит диагноз. Получается, что у человека десяток болезней. Но на самом деле во всем "виноват" позвоночник. В нем - соль, суть и ключ!

Бывает, правда, что ни один врач ничего не находит, а человек при всем при том чувствует себя развалиной. Опять же все дело в позвоночнике.

Главное упражнение для позвоночника - правильная осанка.

Это первое, главное, ключевое упражнение, которое мы должны выполнять всю жизнь, каждую минуту - во время работы и отдыха, движения и покоя, сна и бодрствования. Правильная осанка должна быть запрограммирована в нас с раннего детства. Проверьте, запрограммирована ли она в вас!

Встаньте перед зеркалом, освободившись от верхней - или, лучше, вообще всей - одежды. Для начала осмотрите себя в фас: на одном ли уровне у вас плечи - может быть, одно плечо выше другого? Может быть, одно бедро кажется короче другого? Если это так, значит, у вас искривление позвоночника. Теперь осмотрите себя в профиль. Попробуйте мысленно провести вертикальную линию через следующие точки: уши, плечевые суставы, бедренные суставы, колени, лодыжки. Получилась ли у вас прямая линия? Вряд ли. Процент людей, имеющих правильную осанку, слишком мал. Посмотрите, где искривляется ваша воображаемая линия. Может быть, голова выдается вперед и подбородок расположен совсем не под прямым углом ко всему телу. Или грудная клетка опущена, а живот выпячен и вообще слишком большой. А может быть, он, наоборот, слишком втянут? А как насчет сутулости? Не слишком ли опущены ваши плечи?

Ответ "да" хотя бы на один из этих вопросов означает, что надо срочно принимать меры. И первая из них - самая простая и самая важная.

© 2008 Все права защищены o-pozvonochnike.ru